Autor: Teu Viver
A dor na coluna é uma das queixas mais frequentes entre pessoas de todas as idades e estilos de vida. Embora seja comum, as causas dessa dor podem variar amplamente, afetando diferentes áreas da coluna vertebral, como a região cervical (pescoço), torácica (meio das costas) e lombar (parte inferior das costas). A seguir, discutimos as causas mais comuns de dores na coluna e como elas podem impactar a saúde e o bem-estar. Má Postura A má postura é uma das principais responsáveis pelas dores na coluna. Com o aumento do tempo em que as pessoas permanecem sentadas em frente a…
A prática regular de exercícios físicos é um dos pilares mais importantes para uma vida saudável. A atividade física não apenas melhora a saúde do corpo, mas também tem impactos profundos na mente e na qualidade de vida. Incorporar exercícios na rotina diária pode parecer um desafio para algumas pessoas, mas os benefícios para a saúde tornam esse esforço extremamente recompensador. Benefícios dos Exercícios Físicos para a Saúde Melhora da saúde cardiovascular A prática de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, fortalece o coração e os pulmões. O exercício regular ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a…
O sono é um dos pilares fundamentais para a manutenção da saúde e do bem-estar. Muitas vezes subestimado, ele tem um impacto direto não só no nosso corpo, mas também na nossa mente. Dormir bem é tão importante quanto uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. Neste artigo, vamos explorar por que o sono é essencial para a nossa saúde e como melhorar a qualidade do descanso. O Que Acontece Durante o Sono? Quando dormimos, nosso corpo e mente não ficam inativos. Na verdade, durante o sono, ocorre uma série de processos essenciais para o funcionamento do…
A gravidez é um período de mudanças significativas no corpo feminino, e, junto com essas alterações, surgem também as necessidades alimentares especiais. Embora a alimentação seja um fator essencial para o desenvolvimento saudável do bebê e para o bem-estar da gestante, há certos alimentos que devem ser evitados durante a gestação. Isso ocorre porque alguns alimentos podem representar riscos à saúde da mãe e do feto, causando intoxicações, malformações ou complicações graves. Neste artigo, vamos explorar os principais alimentos proibidos para grávidas e os motivos pelos quais devem ser evitados. Carnes Cruas e Mal Cozidas As carnes cruas ou mal…
O terceiro trimestre da gravidez, que vai da 28ª à 40ª semana, é um período de intensas mudanças tanto para a mãe quanto para o bebê. Durante essa fase, o bebê ganha peso rapidamente e se prepara para o nascimento, enquanto o corpo da gestante também passa por adaptações para suportar esse crescimento. A alimentação nesse período desempenha um papel fundamental para garantir o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê. Seguimos abaixo com as melhores dicas para se alimentar bem no último trimestre de gravidez: Aumente a Ingestão de Calorias de Forma Saudável Durante o terceiro trimestre,…
O segundo trimestre de gestação, que vai da 13ª à 26ª semana, é um período de grandes mudanças para a futura mamãe e para o bebê em desenvolvimento. Nesse estágio, a barriga começa a crescer mais visivelmente, o cansaço tende a diminuir, e o bebê começa a se desenvolver de maneira mais acelerada. Uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental, pois contribui para o bom desenvolvimento do bebê e para a saúde da mãe. No segundo trimestre de gravidez, a alimentação da gestante passa a ter algumas mudanças importantes em relação ao primeiro trimestre, principalmente devido ao aumento das necessidades…
Durante o primeiro trimestre da gravidez, a alimentação deve ser equilibrada e rica em nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê e a saúde da mãe. O ideal é consumir alimentos que forneçam ácido fólico, ferro, proteínas, vitaminas e minerais, sempre priorizando opções naturais e frescas. Evitar alimentos processados, excesso de açúcar e cafeína ajuda a prevenir desconfortos comuns nesse período, como náuseas e fadiga. Manter uma boa hidratação e refeições regulares também contribui para o bem-estar geral da gestante. Com uma dieta adequada, ela garante o suporte necessário para o crescimento saudável do embrião e a preparação do corpo…